孵蛋箱電子雜誌

檔案夾發表意見首頁


May 29, 2002

跑入心靈深處

漫談跑馬拉松的種種 Kimoge

作者:小野寺


一旦跨出長跑的第一步,您便開始擁有不同的視野和體驗。完成一個全程馬拉松,不論時間多長,每一個人都是自己的英雄,因為能夠堅持到終點,就是一項重大的成果。


跑馬拉松的
Kimoge!

一、跑的長:
要有計畫,配合自己的時間、身體狀況,採漸進方式。須擁有非比尋常的堅強意志,可以忍受長距離的口渴,不斷擴展身體與精神的極限。在有恆心的長跑之後,培養出體力及毅力。雖然跑完身體感到疲乏,但精神特別好。勇敢的朝 42.195 公里前進,一定可達成目標。

二、跑的爽:
有了長距離的訓練之後,身體關節、強度足夠了,可嘗試體育場跑道的間歇跑,如:

  • 400 公尺(一圈)

  • 800 公尺(二圈)

  • 1600 公尺(四圈)

等速耐力跑,可促進心臟血液循環的瞬間加速,跑完一組(依個人體能而設定每圈速度,如:

  • 400 公尺x5 次、10 次、15 次、 20

  • 800 公尺x5 次、10

  • 1600 公尺x5

等)。休息期間,享受心跳的逐漸和緩,一呼一吸間感覺非常的爽快,筆墨無法形容。請自己親身體會,或問 PRO 就知道。比賽時成績將大幅進步,並且練就一身銅筋鐵骨,健步如飛。

三、跑的好:
多多參加路跑比賽,例如 5K10K15K21K、馬拉松等。可以讓大腦裡產生與自己競爭的心態。比賽次數多了,大小場面見慣了,槍聲聽多了,自然就可避免緊張的心情,而消除或減輕壓力,從而有助於應付日常生活當中工作、感情等的處理;而且賽完之後好像完成一件偉大的作品,充滿成就感,好的不得了。

四、跑的刺激:
年齡擺一邊,不論是撩落去參加運動場跑道 12 圈半的 5000 公尺測驗,或是報名常青杯的五千、一萬公尺比賽,每一步,每一圈都可感覺敵人如芒刺在背或聆聽敵人的喘息聲,互相作君子之爭,真正興奮極了。為了維持高昂的戰鬥力,在消滅了這次的敵人之後,必須尋找或製造下次的敵人,不斷向上提昇自己的挑戰精神。

五、跑的樂觀:
平日如有鬱卒、空虛、無聊、工作繁重、事事不順遂、感情不如意等,祇要您穿上慢跑鞋,跑個 1-2 小時,讓血液在體內奔騰,讓汗水在全身上下流動,瞬時將可拋開一切煩惱,心曠神怡。頭腦清晰,重新思考,豁達開朗,凡事會往好的地方想,當然也會獲得意想不到效果。跑完之後最甜蜜的時刻,就是享受滴滴汗珠輕緩滑落時,內心的滿足。

六、跑的贏:
百尺竿頭,更進一步。為了創造個人佳績,一心一意祇有往前殺敵,那有什麼良辰美景可欣賞。管它千山萬水,鳥語花香,綠草如茵,萬紫千紅;祇要一息尚存,絕對拼到底,必將設定目標手到擒來方肯罷休。此次不行,下次再戰,精神可佩!

七、跑的勇:
通常年輕時勤奮努力,夙夜匪懈,不停賺錢;等到事業有成,積蓄足夠,猛然回頭,健康已失。為了延續生命的長度及亮度,祇有『練身體,顧財產』。成績不重要,名次不重要,配備不重要,敵人更不重要,風景亦無所謂──祇要跑完,面色發光,筋骨靈活,身軀勇壯,長命百歲,物質及精神不虞匱乏,得以享受人生,遊戲人間,於願已足矣!

八、跑到巔峰:
為了更上一層樓,測試身體的終極限度,挑戰個人的金氏紀錄,不斷累積完成馬拉松的次數,不與人爭強鬥勝,祇向自己忍受度競爭。披星戴月,不論國內外賽事,祇要時間允許,勇赴沙場,樂此不疲。每次跑前的心情不同,跑完的感覺都一樣:『我又成功了!』證書一張張框起來,閒來無事,撫摸及回憶一番,不禁喜從中來,快樂無比!無形中又蘊釀了下一次的能量。此等跑者絕非等閒之輩,吃苦當作吃補,本身擁有叱吒風雲的勇氣及膽識,心境已達到超凡入聖的地步。

九、跑的幸福:
祇為完成全程,好為人生帳戶存入美好回憶,成績優劣並無所謂。藉著跑步的時間尋找孤獨、內心的寧靜與脫韁的冥想。在跑的同時,身心與大自然融為一體。在山中作森林浴,在雨中洗滌心靈,在風中怡然自得;偶隨藍天白雲飄蕩,時與氤氳霧氣為伍。跑完之後唯一的感覺就是:快樂,身無病;平安,心無事──充份享受馬拉松的知性與感性之旅。


跑入心靈深處

平時我們總是來去匆匆,即使是處在休息的狀態,內心仍無法平靜下來。穿好跑鞋,一個人或找到同伴到山上幽靜的小道上,遠離塵囂,盡情奔跑。呼吸新鮮的空氣,傾聽自己內心的聲音,洗淨俗世的牽絆。心空了,才能讓美好的事物進來。您會發現心靈深處蘊藏了無限的喜悅、希望、樂觀、能量、堅強的毅力等許多好的元素,讓您在日常生活中取之不盡用之不竭。


版權所有,請勿轉貼
稿約