孵蛋箱網路日誌

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Friday, May 03, 2002

一篇接著一篇跑友的感謝與贊美,證明了一件事:台灣的跑者要求的似乎並不多,如果您再硬性規定只能從中挑一樣,那麼我想大家都會選擇同一個:尊重。

兩篇展現溝通與改進誠意的短文,顯然擊中了甜蜜點的正中央。金山馬拉松主辦單位『北縣路協』已立了一個好榜樣,辦別的比賽的朋友們,看到了沒?

我實在搞不懂,一個必須把跑者攔在十字路口等綠燈亮了才放行,賽後註定將被口水淹沒的『國際』(果然把臉丟到國外去了)馬拉松,為什麼還要硬著頭皮辦下去?

Posted by 英英美代子 at 5:30 PM



北縣路協昨晚回應參加金山馬拉松跑友的疑問,雖然動作慢了一點(四月初起陸續有跑友向北縣路協提出建議,通通石沉大海),還是令人眼睛為之一亮。

主辦單位既然已經派人出來考察民生疾苦,我這個跑路人也就不客氣,跟欽差大臣您伸手要些東西(別擔心,我已經跟別的單位要到跑路費了,下次需要人幫忙紓困時再找您):

1)請盡快架設專屬網站。施政報告能免則免,閒著無事倒是可以在上面談談風花雪月股票行情,以證明籌委會諸公個個都是『平時不燒香,臨時抱佛腳』就可以的 PRO
2)網站請設留言板或討論區,讓我可以把口水吐在您最容易看得到的地方(就是您家的大門口啦)。
3)網站請提供路線圖、路況分析以及路線坡度剖面圖,好讓怕成為輪下冤魂只敢跑操場的我先有心理準備,不致因犯突發性下肢軟骨症而倒在好漢坡下。
4)網站請提供比賽當天的氣溫、濕度、風向等氣象預報資料。一方面這些跟老天要來的數據是我買樂透彩券的最佳明牌;另一方面可免得害我出發時是一條龍,回來時已成半條蟲。

北縣路協,加油!

Posted by 英英美代子 at 9:05 AM


Thursday, May 02, 2002

彭兄提供的資訊非常有趣。我只知道馬拉松好手在比賽前段主要是燃燒脂肪,儲存在肌肉和肝臟的肝醣則留待後段再使用,以免太早耗盡補充不及。

所以平常飲食對脂肪避之唯恐不及是錯誤的,好的脂肪(魚油以及天然核果、種子、全穀類等所含植物油)還是應該每天攝取,不可完全禁絕。至於所提三個問題,可能還是得請專家解答,且拭目以待。


補記:植物油氧化之後就壞掉了,為了解決這個問題以利保存,不知哪個天才(還是白痴?)發明了一個方法,就是:把它『氫』化,它就不容易『氧』化了,夠帥吧。可是現在生出了另一個問題:那些原來含在植物油中的非飽合脂肪酸(就是所謂的『好脂肪』啦)經過氫化之後,通通變飽合了,跟惡名昭彰的膽固醇沒什麼兩樣!市面上出售的各種各樣優質或劣質的所謂『植物油』,就是這種科學怪人東東。

Posted by 英英美代子 at 12:31 PM



來函照登

2001114日的城市杯馬拉松, 本會提供約30位會員選手做馬拉松人體實驗.

年齡從18歲到69, 速度從2小時55分至5小時20分或中途撞牆拖回來的,其中有8位在前兩週完成永和市長杯全馬及前3週的金城杯半馬,12位完成金城杯半馬. 亂數分成兩組.一為用藥組,另一為安慰組.由師大研究所賴教授及碩士班李建明老師共同主持,20幾項分析實驗.

每個人的各項檢驗報告已於3月份出爐, 我無法斷定每一種分析的數值代表意義,但是我可確定的共同結果如下:

一 每個人的體重賽後比賽前下降4 6 公斤.
二 體內水分及電解質含量無明顯大幅減少.
三 下降的主要成分是體脂肪, 下降4 6 公斤.

問題一: 超快速的體脂肪大量燃燒,是否會在體內產生毒素?
問題二: 產生的毒素是否會危害身體? 屬於短暫性? 還是永久性?
問題三: 長此密集頻仍的劇烈運動, 對毒素是否可免疫?

我們正等待他們的結論分析.也敬請英英前輩協助尋找答案,造福全國馬友.

僅此
敬祝各位前輩馬運成功

北大長跑
彭啟泰敬上

Posted by 英英美代子 at 10:56 AM



有讀者反應不認同昨天日誌中關於『談戀愛』的那一段。其實那兩段文字充其量只能算是作壞了的對子,且可能有掉進二分法糞坑的危險。大家看了付之一笑即可,不必太過當真。

關於談戀愛,倒是有兩部片子介紹給大家,無聊時可以租來看看:『第六感生死緣』和『麥迪遜之橋』。

Posted by 英英美代子 at 10:04 AM



未署名跑友

……大部分馬友都是很能忍的人,無論多痛苦都會把它完成,身體的微恙卻可能已經無法承受這樣的運動量。等到最後不行了終於爆發,這是很不值得的事情吧!

Well said. 不在短時間內連趕兩次馬拉松,就是要讓潛藏在體內的不定時炸彈沒有機會爆發。

平時練習也是一樣,我想許多跑友若不幸碰到阿財所遭遇的狀況,可能都會不自覺地掉入陷阱。當身體發出警訊,即使是最微弱的電波也不可掉以輕心。最穩當的對策就是立刻停止跑步打道回府進行 RICE 處理(如能在事發當時即冰敷更佳),完全休息一天看它會不會消失;休息一天之後仍未消失,則必須增加休息天數。

(阿財兄,不好意思!因為文獻不足所以又把您抓來當錯誤示範,您可不要恨我一輩子。)

Posted by 英英美代子 at 7:21 AM


Wednesday, May 01, 2002

將來協會開成立大會時可能得選出以下幾組(名稱暫定)的跑腿:

推廣組:就是搞行銷啦,負責把全國的人(包括襁褓中和學步中的小朋友)通通騙進來當會員。更大的目標是連老外和外星人都不放過

競賽組:負責規畫比賽的所有細節,最好讓參賽者吃香喝辣跑到ㄅㄧㄤˋ掉,使他們沒有多餘力氣對工作人員吐口水和丟石頭。

訓練組:負責收集和研究最新、最土、最安全以及最不要命的訓練方法。至於是真懂也好,假懂也罷,似懂非懂也行,只要能夠罩得住場子,把所有的人都唬得一愣一愣的就可以了。

財務組:負責掌櫃,最好是有金融案底,已改過自新,但仍被調查局 24 小時跟監的跑友站出來為大家服務。

行政組:負責日常行政工作、各組企畫案的執行以及網站的維護。最好是由精於溝通協調,歷盡滄桑的老狐狸出來擔任。

Posted by 英英美代子 at 9:31 PM



跑馬拉松是一門學問,
必須用到您的腦;
如果只是憑著感覺跑,
您可能會死得很慘。

談戀愛是一門藝術,
必須用到您的心;
如果只是跟著理智走,
您鐵定會死得更慘。


補記:本來考慮把上面兩個段落對調,後來一想:馬拉松跑壞了,頂多在現場拍賣清蒸人腦或心臟罷工突然掛掉,倒也乾脆痛快;談戀愛弄不好,搞到最後很可能讓您求生不得求死不能,一輩子痛苦。所以還是談戀愛比較重要。

Posted by 英英美代子 at 7:31 AM


Tuesday, April 30, 2002

我有一個老朋友拿過三次區運女子馬拉松冠軍,兩次亞軍。她老兄每跑馬拉松口中必含高麗蔘片,說是可以生津止渴,補充元氣。PO 出給大家參考。


後記:您猜對了!我老爸開中藥店,且身兼台北市中藥公會行銷總監。不過您若是想跟他買的話(保證童叟無欺)得上天堂才有機會。

Posted by 英英美代子 at 3:48 PM


Monday, April 29, 2002

紐西蘭跑者 Foster 說過一句名言,大意是:『長跑比賽之後該休息多久,端看該比賽的距離有多遠──基本上每比一英里就得休息一天。』八、九年代跑步專家常加以引用,且奉之為『佛斯特定律(Foster's rule)』。為什麼大家對佛斯特的話這麼買帳?因為他在 1974 年以 41 之高齡創下震驚世界跑壇的 2:11:19 佳績。

照他這麼說,算算每跑完一場馬拉松,你必須休息 26 天。好啦,休息日並非叫你躺著不動,而是大幅降低訓練的份量(里程)和強度(配速),讓身心皆有喘息的機會。最近的長跑訓練潮流也不鼓勵每週跑一次 30K 以上的超長跑以避免受傷──Long Runs 之間至少要隔兩個禮拜,而且只能使用輕鬆跑的配速。

我知道,目前在台灣,只要一聽說哪堶n辦馬拉松,你的腳就開始癢起來,管它是明年還是下禮拜,時候一到就提槍上陣。昨天在金山馬拉松嚐到甜頭或苦頭而打算到中二高『續攤』的跑友,奉勸大家三思而後行,否則到時候出了狀況,可別怪阿財兄沒警告你。

Posted by 英英美代子 at 3:28 PM



酷哥:本來以為英英美代子是隱身於網路空間的某方辣妹,搞了半天原來是個歐吉桑。真是怪事年年有,今年特別多。

拉麵:說的也是。不管這個會 PO 文章的個體是體總的某主管還是援交男,我敢說『它』應該不會是 ET ET 搞出來的人工智慧毛毛蟲。

酷哥:他不肯以真面目示人,一定幹過什麼偷雞摸狗見不得人的好事。既然不知道這位仁兄是何方神聖,叫我怎麼響應?

拉麵:我本來也有這個疑慮,不過回頭一想,就算是 ET ET 搞出來的人工智慧毛毛蟲好了,至少在為大家動腦筋築夢。所以英英美代子是阿圓阿扁也好,是阿貓阿狗也罷,只要保證下次台北捷運淹水後恢復通車前不強迫我參加在地下路段所舉行的馬拉松就好了(phew!)。


後記:各位看官勿怪拉麵口齒不清,他指的不是『體總』的援交男,而是別的單位的援交男。

Posted by 英英美代子 at 9:10 AM


Sunday, April 28, 2002

金山馬拉松是我所參與的第一個馬拉松,並不是說我真的下去跑──二十年前我和前妻以及數個跑友曾來這兒為熟悉路況模擬跑了 21K。那年她和蔡麗月一起破了當時的國內馬拉松紀錄,我則充當後勤部隊。二十年之後舊地重遊,感慨萬千……

金山馬拉松,一個應該可以媲美美國加州 Big Sur Marathon 的賽事,在停辦了數年之後,去年由台北縣路跑協會續辦,讓大家在滂沱大雨之中盡情奔馳,痛快淋漓。今年在跑友企盼之下再度舉辦,交通管制已大為改善,值得喝彩。寄望北縣路協再接再勵,精益求精,讓金山馬拉松有一天真的可以媲美 Big Sur Marathon

Posted by 英英美代子 at 7:19 PM


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